年の瀬に小さな人たちが訪ねてくれました。帰り際３人きょうだいのまんなか次男まごくんが近づいて来て「こればぁばにあげる」とかばんの中に入れて来たクッキーをひとつこっそり手渡してくれました。なんて素敵な気持ちの伝え方を知っているのでしょう。こ…

感情にフォーカスしているものの・・・なかなかわかっているようで気づいていない感情があります。もやもやストレスになります。認めたくない感情感じたらすぐに行動に出てしまうと怖くて感じないふりをしてたりします。その感情ってほんとう？感情のエネル…

１２月半ばだというのに１６度とは暖かいバラが一輪咲いています。今日はジムで筋トレとウォーキングをしました。そして今日届いた本はこちらの「ソマティック・エクスペリエンシング」の本トラウマ・ケアに関する本です。今回は中古本にしました。1000円お…

感情はゆく川の流れのように自然に湧き出て自然に消えていくもの。そんなものでありながら自分の中で「受け入れ難い感情」というものがあります。「感情恐怖症」なんて呼ばれていたりもします。客観的に判断したらポジティブな感情であっても私の中でその感…

東の空を眺めると明けの明星の金星と月が並んで美しく輝いていました。日曜日のきょうは研修会へ様々な領域の方とつながれる貴重な時間です。＊ ＊ ＊・人につながろうとする力・成長しようとする力・自己治癒力＊ ＊ ＊そして美味しいお昼もいただいて元気…

まだまだベランダのプランターにはお花が咲いて目を楽しませてくれます。師走の空は美しい。娘からプレゼントされた本です。同じ本を学ぶようになるとはうれしいですね。私の背中を見ていてくれたのかな。新しいことを知るのは喜びです。

来年の持ち歩き手帳はプロッターに決めました。オレンジ色のバイブルサイズです。携帯電話を持って入れない場所もあるので紙のスケジュールが必須です。家置きの手帳はこちら↓になります。＊「ほぼ日カズン」（備忘とコラージュ）＊「ほぼ日weeks」（金銭出…

１２月ですね。毎年同じものですがクリスマスの飾りつけをしました。アドベントをたいせつに過ごしましょう

寒いですね雪がふぶいているのでしょうか興味深い雑誌を見つけました。「THE DESK」日経WOMAN私もパチリとしてみました。

いまの季節午後４時を過ぎるとなんだか落ち着かない気持ちになります。すぐに暗くなってしまうから。明日のゴミ出しの準備お風呂の用意 朝起きた時に考えておいたメニューに従って夕食に使う野菜を洗ったり使う食器を出して置きます。こんな小さな行動がここ…

紙ものの整理を隙間時間にしています。以前よく購入していたたくさんの雑誌を処分した時に興味のある部分だけ切り抜いて取って置きました。今日は、その見直しをしてみました。内容が頭の中に残っていて暮らしの中で自分なりにずっと試行錯誤を続けていたの…

勤労感謝の日の昨日はお城や美術館を観たり美味しいものをいただいたりそして温泉から出て来たらもう日の暮れ

朝＊ ＊ ＊ホームベーカリーで焼いたパンとラズベリーのジャムヨーグルトには、毎朝１０粒ほど収穫できるラズベリーと冷凍ブルーベリーとバナナとシリアルとはちみつと青汁ゆで卵と淹れたてのコーヒー毎朝同じメニューをBSの連ドラを観ながらいただきます。…

引越しされたご近所さんにいただいた盆栽が紅葉しています。＊ ＊ ＊トレーニングルームで軽く筋トレと３０分の速歩きをしました。＊ ＊ ＊今日の読書ユング河合隼雄「トリックスター」元型カウンセリングバランス感覚トリックスターがおもしろい。

陽のあたる窓際に座っていると汗ばんで来ました。昨日より７度上がると予報で聞いていたけれど。昨日は、ほんとに寒かった。午前中、勉強会があってお出かけしたけれど家に帰っても身体の芯まで冷えてしまった感じで・・午後は、のんびりそして今日もなんだ…

今年もヒイラギの香りがただよってくる季節になりました。冬の始まりの冷たい空気の中で懐かしくて上品な香りに出逢えるとなんだか幸せな気持ちになります。遠くの山も白くなりました。昨日仕事であるひとつのグループワークが終了いたしました。こころがふ…

６時起床東の空がみごとな朝焼けでやはり午後から天気が崩れました。午前中は、ジムで運動。昼食は、廻るお寿司屋さん。午後は、趣味の時間。手帳と文房が大好き。書くことは、「認知行動療法」「書く瞑想」です。

お天気に恵まれた３連休でした。美しいもみじの紅葉を楽しみました。桔梗の色も鮮やかです。

仕事が入っておらずお天気に恵まれていたら即、紅葉を楽しむドライブへ出発です。昨日は一度やってみたかったアルプスを眺めながらハイジの気分でブランコを漕ぐ念願が叶いました。＊ ＊ ＊最近ようやく対面での研修会が復活していくつか申し込みをしました…

１０月から始めたトレーニングジム通い1回、1時間程度ですがもう6回通うことができました。＊ ＊ ＊紅葉を見に出かけること計3回。＊ ＊ ＊新蕎麦をいただいてきのこの味覚も楽しんで源泉掛け流しの露天風呂に浸かりました。＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊それから新栗の…

ブログをごぶさたしているうちに１０月も中旬となりました。つい１ヶ月前は、クーラーなしでは眠れませんでした。いま、朝晩はちょっとだけストーブをつけるとほっといたします。秋のお出かけシーズンです。ジムの筋トレも再開しました。そして今週は、ずっ…

昨日の疲れが出たのでしょうか午前中も仕事あったし眠い午後です意識を休ませてぼんやりすることも必要かなって思います昨日は、職場でzoom研修しました居ながらにして簡単に新しい知識を教えていただけるのはありがたいことです右脳とか左脳とか意識とか無…

朝いちばんに孫たちへ秋の味覚シャインマスカットとナガノパープルを送ってから久しぶりに秋の高原へお出かけしました。花色が鮮やかです。＊ ＊ ＊孫たちが葡萄を喜んでくれている動画が届きました。

４連休でのんびりしています。１年前のひまわりの写真です。また写真を撮りに出かけたいです。昨日は映画「こんにちは、母さん」を観ました。あったかい映画でした。

いっきに５冊お買い上げです。まずはこちらどうしても４冊まとめて読みたかったのです。そして↓こちらはブック・オフでお値打ちに購入しました。以前から読みたいと思っていました。それから来年のほぼ日手帳を奮発してしまいました。ちょっと散財しておりま…

早いですね明日は、もう９月です我が家の巨峰が色づいて甘さが増しておりますそんなブドウを狙っている犯人がおります誰だかわかりません袋が破られていますスズメでしょうか？カラスのおどしをぶら下げてみました

午前中は５年日記のまとめ書き８月の出来事を思い出し・・・その後「ポリヴェーガル理論」の本を読んだのですが・・・もう頭に入って来ないゆっくりします

朝の山の様子が気になります。〜少しだけ秋の気配〜＊ ＊ ＊電話相談グループ・ファシリテーターカウンセラーをしていますが。きょうはカウンセリングが１件入っていました。帰りに本屋さんへ立ち寄ったらうれしい本を見つけました。＊ ＊ ＊最近「脳」のこ…

朝日が山にあたっていつもは青く見える山緑がきれいでした。こちらの加藤諦三先生の本は２７年前のものです。時々、読み返します。いまのこころに沁みて来ました。

二日続きのグループの仕事が終わりました。こころと向き合うのはしんどいこともあるけれど思考が柔軟になっていくのはうれしいことです。暑い日が続きますが９月の訪れもすぐそこまで