記録的な暑さですね。午後４時の気温が地上は、３６度です。９階だと、３２度でした。窓から入って来る風がまだ涼しさを感じるので過ごしやすかったのですが・・・夕方の西陽の強さに負けてエアコンをつけました。

こちらの本は、とても難しいです。脳、身体、自律神経それぞれの働き方が解明されてこころの捉え方も深まります。「スキーマ療法」で「スキーマ」について日々考えているのですが・・・。自律神経のことを学ぶにつれてコーピングの大切さもわかってそして自…

週2回のグループワークコ・リーダーとしてマインドフルネススキーマコーピング関わる機会に恵まれて学び中なのでまずは、毎日自分で実践中・・・

ボールペンはハイテックCコレトが好きです。2018年に公認心理師の受験勉強をしていた時から使い終わったボールペンの芯が捨てられなくなりました。よくがんばっている自分を実感したくてなんとなく集めております。

映画「君たちはどう生きるか」を観ました。冷房が効き過ぎていて震えながら観ました。途中からついていけなくなりことばが入って来なくなりました。いまはゆくっり受け入れていけばよいと思っております。

「スキーマ」とは「認知」の土台部分価値観ルール子どもの頃に自分なりのスキーマをかたちづくりそれが私らしさにもつながり私を生きづらくもするそんなスキーマを悪者あつかいせずにやさしい理解を示す良い認知とか悪い認知とかで判断されたら辛くなる「認…

時空を超えて古代の蓮の花に逢いに行って来ました。泥沼の中から美しい花を咲かせてマインドフルネスいまここ帰りの道はニッコウキスゲの咲く高原の道を

おばあちゃんと呼ばれる歳になりましたけれど時々「これが自分だ」という実感があやふやになってしまう時があります。まじめにがんばるいきぐるしい子ども時代を送りました。いまなら受動攻撃して来る人にはユーモアで返そうと思います。＊ ＊ ＊小学３年生…

神経系の専門的なことは私にはわかりませんが・・・カウンセリングで心理療法をしていると「腹側迷走神経複合体」のたいせつさがなんとなく理解できます。成長欲求と退行欲求に対する自己実現の欲求と言ったところでしょうか。私たちの生きる意味とは自己実…

健康な人の心拍数は一定ではないのだそうです。「ゆらぎ」こそが健康の証しなのだそうです。「ポリヴェーガル理論への誘い」より著：津田真人＊ ＊ ＊ゆらいでいいのですね。安心してゆらぐことのできる安全な場所穏やかな対応を心がけます。背側迷走神経複…

自分はパワハラなんて関係ないとかむしろ被害者だとかただただ生きづらいとか日々の生活に虚しさを感じている人たちに読んで欲しい。＜以下引用＞＞不安な人は、最終的に優越するものがなければ他人に怒るか他人を軽蔑することでしか心理的安定を得られない…

今週の仕事が終わって土曜日の朝桔梗の花を飾りました。週に2回グループのみんなとマインドフルネス瞑想しています。ボディースキャン瞑想をまずは継続することがいちばんの目標です。毎回、毎回の各自の感じ方を大切にしたいです。マインドフルネスの状態マ…

「私は、ぶどうの木あなた方はその枝である。」ヨハネによる福音書 15-5＊ ＊ ＊これから読もうとしている本です。難しそうです。でも興味があります。

仕事を通して出会う機会をいただいたグループのお一人おひとりのことを思いながらこれまで学んできた心理療法や理論に思いを巡らしております。自分のために集めた本ですが・・・。いまは何かお役に立ちたいとそんな思いで読んでおります。＊ ＊ ＊きゅうり…